О том, что кормящая мама должна придерживаться определенных ограничений в пище, знают, пожалуй, все женщины. Ведь то, что кушает роженица вместе с молоком получает и ее младенец. Отсюда и тянется вереница необоснованных запретов даже на самые простые продукты. Не миновали мифы и привычные нашим широтам фрукты – яблоки. Можно ли есть их во время грудного вскармливания? Ответ однозначен: не только можно, но и нужно.
Стоит ли бояться аллергии?
Яблоки – продукт гипоаллергенный. Именно поэтому нежное пюре и осветленный сок из этих фруктов рекомендуют малышам педиатры в качестве первого прикорма. Этот плод – природный источник железа. Он предупреждает развитие анемии и у роженицы, и у ребенка, что очень важно. Кроме того, в яблоках содержится кальций, фосфор, витамины В1, В2, С, Е, Р, а также пектин, который прекрасно справляется с запорами, что особенно актуально в послеродовой период.
Меры предосторожности
Но взирая на то, что аллергия и яблоки – понятия практически несовместимые, многие кормящие мамы скептически относятся к красным сортам фрукта. На самом деле, пигмент, содержащийся в кожуре красного плода, может вызвать реакцию лишь при предрасположенности малыша к аллергии вообще. Но чтобы избежать любых нежелательных проявлений достаточно просто почистить фрукт. В то же время зеленый окрас плодов не вызывает никаких нареканий и кушать их можно смело прямо с первого дня после родов.
Читаем также: что необходимо знать о питании в период ГВ
Печеные яблоки – прекрасная альтернатива
Если же страх перед употреблением яблок любого сорта при грудном вскармливании берет верх, то существует прекрасная врачебная рекомендация – кушать печеные фрукты. Готовить их просто:
- у помытых плодов с помощью ножа снять верхушку и удалить сердцевину;
- в полученную ямку положить немного сахара, меда, изюма, творога или орехов;
- после этого накрыть яблоки срезанной ранее крышечкой и отправить в духовку или микроволновую печь на несколько минут.
Результат – вкуснейший, нежный, а главное полезный десерт, который еще и прекрасно сохраняет витамины даже после тепловой обработки.
Маленькие рекомендации употребления
Как и любой продукт, яблоки при грудном вскармливании любят умеренность. В день кормящей маме желательно съедать не более двух плодов, иначе может появиться вздутие живота, которое неизбежно проявится коликами у малютки. По этой же причине покупать лучше «местные» фрукты, ибо заграничные экземпляры могут быть покрыты специальными составами, продлевающими срок хранения. В любом случае, перед едой яблоки нужно обязательно мыть теплой водой.
Подводя итог, стоит еще раз сказать, что кушать яблоки во время кормления малыша грудью можно и нужно! Ведь они очень полезны для молодой мамы, а значит, и для ее малыша.
Читаем также: Питание кормящей мамы: основные мифы
