facebook

Семечки при грудном вскармливании (подсолнечные, тыквенные, кунжутные, жаренные)

Семечки смело можно назвать национальным продуктом. Их любят щелкать и взрослые, и детвора. Семена подсолнуха, тыквы, кунжута можно использовать в качестве легкого перекуса или приправы к различным блюдам. Но молодые мамы беспокоятся, существуют ли ограничения по употреблению семечек при грудном вскармливании.

семечки

Польза семечек при кормлении грудью

Семечки не только вкусны, но и очень полезны для кормящей матери и ее ребенка. Входящий в их состав микроэлемент селен увеличивает лактацию и питательность грудного молока. При этом каждый сорт семечек обладает своими достоинствами:

  • подсолнечные. Благодаря высокому содержанию витамина D семечки укрепляют костную систему ребенка и являются прекрасной профилактикой рахита. Витамин А благотворно влияет на нервную систему малыша и способствует улучшению зрения. Витамин Е является природным антиоксидантом и нормализует состояние кожи, волос, ногтей родившей женщины. Аминокислота метионин восстанавливает клетки печени;
  • тыквенные. Семена тыквы богаты жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, способствующими восстановлению организма матери после родов. Они улучшают работу печени и сердечно-сосудистой системы. Тыквенные семечки содержат цинк, усиливающий выработку инсулина, и кукурбитин, который является природным противоглистным средством;
  • кунжутные. В семенах кунжута содержится большое количество кальция, необходимого для укрепления костей матери и ребенка. Кроме этого, они способствуют правильному развитию нервной системы и мозга малыша.

В семечках содержится гормон радости эндорфин, который поможет перебороть послеродовую депрессию и усталость.

Употребление семечек в период грудного вскармливания

Чтобы извлечь максимальную пользу от употребления семечек следует придерживаться определенных правил:

  1. Вводить семечки в рацион кормящей мамы нужно с 20 грамм семян, постепенно увеличивая дневную норму до 100 грамм. Несмотря на то, что семечки не являются аллергеном, следует внимательно наблюдать за реакцией малыша.
  2. Чрезмерное употребление семечек может стать причиной желудочных коликов и расстройства желудка у грудничка, а также привести к гиперлактации.
  3. Семечки не стоит смешивать с другими продуктами. Щелканье семечек в перерывах между приемами пищи предотвратит вздутие живота.
  4. Не рекомендуется покупать семечки в пакетиках. Консерванты, добавленные для хранения продукта, опасны для здоровья малыша. От соленых семечек также следует отказаться.
  5. Лучше всего употреблять сырые натуральные семечки, приобретенные на рынке или выращенные самостоятельно. Но даже в этом случае перед употреблением их следует тщательно промыть, чтобы избежать попадания нитратов в организм грудничка.
  6. При жарке большая часть полезных веществ улетучивается, при этом, в зернах могут образовываться канцерогены. Поэтому тыквенные и подсолнечные семечки лучше кушать в сыром виде. Чтобы улучшить вкусовые качества их можно подсушить в духовом шкафу.
  7. Очищать семечки лучше руками, так как после родов организм женщины испытывает недостаток в кальции и зубная эмаль становится достаточно хрупкой.

Читаем также:

Сырые семечки можно отнести к продуктам, рекомендуемым при грудном вскармливании. Однако их употребление нужно строго дозировать и соблюдать перечисленные рекомендации, чтобы не навредить здоровью малыша.