facebook

Питание кормящей мамы: основные мифы

С появлением малыша все в жизни женщины меняется кардинальным образом: от распорядка дня до рациона питания. Последний вызывает особенно много споров и за долгие годы оброс множеством мифов. Развеивать навязанные роженицам небылицы всеми силами стараются современные педиатры, предупреждая, однако, о здравом смысле, чувстве меры и внимательном отношении к малейшим реакциям ребенка.

питание-кормящей-мамы

Миф №1. Специальная диета

О целесообразности жесткого ограничения рациона долгие годы говорили так много, что кормящие мамы стали бояться не только действительно вредных продуктов, но и полезных тоже. Здесь особенно важно смотреть на вещи здраво, дабы качество молока не пострадало от недостатка полезных веществ.

Фрукты и овощи

Часто можно услышать, что фрукты, овощи красного и оранжевого цветов кушать кормящим мамам нельзя, потому что красный пигмент – сильнейший аллерген.

На самом деле, осторожничать стоит лишь при первом употреблении продукта, ведь в некоторых случаях у ребенка может наблюдаться индивидуальная склонность к аллергии. Если же в роду негативных реакций на красные фрукты и овощи не было, то, скорее всего, у малыша все будет в порядке и слепо ограничиваться в их употреблении не стоит.

Действительно оправданным считается ограничение в рационе молодой мамы продуктов экзотических. То, что может вызвать неопределенную реакцию организма роженицы, лучше не употреблять, так как младенец тоже будет подвержен риску. Это же касается и несезонных овощей или фруктов, которые могут быть опасны высоким содержанием нитратов.

Зато привычные для мамы фрукты и овощи кушать не только можно, но и нужно. Все витамины и микроэлементы, которые получает кормящая женщина, получает и ее малыш вместе с грудным молоком.

Молочные продукты

Принято считать, что молодым мамам, которые кормят грудью, полезно пить коровье молоко.

На самом деле, молоко – это чистый аллерген. Употреблять его нужно очень осторожно и в ограниченном количестве (не более стакана в день), внимательно изучая реакцию ребенка. Но лучше, конечно, добавлять напиток в различные блюда, а не пить его в чистом виде.

А вот кисломолочные продукты кушать при кормлении грудью можно смело. Ряженка, кефир, йогурт и многое другое. Такая еда для мамы – источник кальция, к тому же она легко усваивается.

Мясо

Бытует мнение, что употребление мяса во время грудного вскармливания нужно обязательно свести к минимуму.

Это не совсем так. Мясо полезно, вещества, которые в нем содержатся нужны и молодой маме, и ее младенцу. А вот на сорт этого продукта обязательно нужно обратить внимание. Мясо утки и жирную свинину из рациона лучше убрать, так как оно плохо усваивается. Курица же, крольчатина, индюшатина и телятина – обязательные составляющие здорового стола роженицы.

Сладости

Высокая вероятность аллергии – главный аргумент запрета на любую сладкую пищу для мамы.

На деле же достаточно просто ограничить употребление какао и продуктов из него, а также сахара в высокой концентрации. Зато кормящая мама может смело кушать пастилу, зефир, фруктовый мармелад и прочие сладости. Негативной реакции у малыша не будет, а вот молочко приобретет более сытную нотку.

Напитки и фаст фуд

Аксиома, что перед каждым кормлением обязательно нужно выпивать стакан жидкости немного утрирована. Пить при грудном вскармливании нужно столько, сколько хочется и привязывать процесс к кормлению вовсе не стоит. При достаточном дневном объеме употребления жидкости молоко будет прекрасно вырабатываться и поступать малышу.

Запрет на употребление гамбургеров и прочих «вредностей», а также большого количества специй вполне оправдан. Еда мамы, которая кормит кроху грудью, должна быть абсолютно здоровой.

Миф №2. Вкус продуктов отражается на вкусе молока

Многочисленные исследования в этой области показывают, что даже если роженица ест чеснок или селедку, то детки совершенно никак не реагируют на такие «вольности» маминого рациона. А все потому, что вкус продуктов совершенно не отражается на вкусе молока кормящей женщины. Следовательно, бояться еды с резким запахом и вкусом не нужно.

Миф №3. Занятия спортом сказываются на лактации

Это утверждение оправдывает себя лишь для очень малого процента кормящих мам, которые занимаются спортом профессионально. Тренировки по 5-7 часов в день обязательно отразятся на лактации в сторону ее прекращения. Стандартное же трехразовое посещение спортзала в неделю никакого негативного влияния на процесс грудного вскармливания не оказывает. Единственное, что стоит ограничить – это нагрузку на грудные мышцы.

Эти мифы самые распространенные из всех бытующих, но, как известно, не так страшен волк, как его рисуют. К грудному вскармливанию нужен разумный подход, ведь здоровье малыша бесценно.